Tìm hiểu kỹ vai trò của chất xơ đối với sức khỏe giúp bạn biết được vì sao chất dinh dưỡng này được nhiều chuyên gia đề cao như vậy. Cụ thể thì bổ sung chất xơ sẽ có những lợi ích hấp dẫn như thế nào cho sức khỏe? Làm thế nào để bổ sung chất xơ hiệu quả? Thông tin bạn muốn biết sẽ được chia sẻ ngay dưới đây.
Nếu bạn chưa biết vai trò của chất xơ đối với sức khỏe như thế nào thì dưới đây là 6 câu trả lời dành cho bạn.
Chất xơ cũng là 1 loại dưỡng chất mà cơ thể cần. Vì vậy, bổ sung đủ chất xơ sẽ đảm bảo cơ thể có được sức khỏe tốt. Mỗi ngày, bạn có thể bổ sung chất xơ vào cơ thể qua các loại rau xanh, trái cây hay các loại củ...
Chất xơ khi đi vào đường ruột sẽ hút nước và tăng kích thước phân. Quá trình co bóp ở ruột già để đẩy phân ra ngoài cũng được kích thích để tránh tình trạng táo bón. Nguy cơ máu bị nhiễm chất độc từ phân tích tụ lâu ngày cũng giảm đáng kể.
Vai trò của chất xơ đối với sức khỏe được thể hiện ở khả năng giảm cholesterol xấu trong máu và tăng hàm lượng cholesterol tốt. Khi đó, các vấn đề về tim mạch sẽ được giảm đáng kể. Điển hình như: xơ vữa động mạch, mỡ máu hay bệnh mạch vành...
Bạn nên biết, cơ thể béo phì là do thực phẩm nạp vào mỗi ngày chứa nhiều dầu, mỡ khiến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Trong khi đó, chất xơ sẽ chứa ít chất béo lại tạo cảm giác no lâu. Vì thế, hiệu quả hỗ trợ giảm cân mà chất xơ mang lại là rất đáng kể.
Chất xơ giúp tăng khả năng hấp thụ đường trong máu rất tốt. Kết hợp với đó là khả năng tạo cảm giác no lâu khiến người bị tiểu đường hạn chế ăn uống. Do vậy, đường huyết sẽ được kiểm soát. Nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường sẽ nhờ vậy mà giảm rất đáng kể.
Các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư, nhất là ung thư đại tràng. Bởi hệ tiêu hóa làm việc tốt, tình trạng táo bón giảm, sẽ giúp lợi khuẩn trong đường ruột phát triển mạnh. Các tế bào ung thư sẽ được ức chế và bài xuất ra ngoài cơ thể. Đồng thời, lượng estrogen ở trong máu suy giảm sẽ giúp nguy cơ ung thư vú được hạn chế tối ưu.
Để đảm bảo vai trò của chất xơ đối với sức khỏe được phát huy tốt thì bạn cần bổ sung hàm lượng chất dinh dưỡng này vào cơ thể dồi dào nhất. Có 2 cách để bạn lựa chọn như sau:
Bổ sung qua các thực phẩm: Rất nhiều thực phẩm giàu chất xơ có mặt trong các bữa ăn hằng ngày mà bạn cần cân nhắc. Điển hình như: các loại trái cây, rau xanh, ngô khoai... Với nguồn bổ sung chất xơ này thì mỗi ngày cần cung cấp tối thiểu là 300g/người. Đặc biệt, với những người có cơ địa thiếu chất xơ cao như: người bị tiểu đường, người béo phì, trẻ em, người cao tuổi... có thể cân nhắc để tăng hàm lượng chất dinh dưỡng này vào cơ thể mỗi ngày.
Sử dụng thực phẩm chức năng: Trên thị trường hiện có nhiều loại thực phẩm chức năng có thể bổ sung chất xơ cho cơ thể. Với lựa chọn này, bạn cần cân nhắc kỹ, chọn sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu uy tín, nguyên liệu 100% tự nhiên, được kiểm định kỹ càng về chất lượng, tính an toàn khi sử dụng.
Thực phẩm chức năng cung cấp chất xơ khá tốt cho cơ thể là Well 3 Organik. Đây là sản phẩm có thành phần được chiết xuất từ 47 loại rau xanh, củ quả sạch. Well 3 Organik chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp thanh lọc độc tố, tăng nhu động ruột, nhuận tràng, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Xem chi tiết sản phẩm Well 3 Organik: https://lamhuongshop.com/well-3-organik/
Không thể phủ nhận vai trò của chất xơ đối với sức khỏe là rất quan trọng. Vì vậy, bạn cần chú ý lựa chọn thực phẩm mỗi ngày để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất xơ để sức khỏe được tăng cường. Ngoài ra, nguy cơ bệnh tật của cơ thể cũng nhờ vậy mà giảm rất đáng kể. Vóc dáng cũng được kiểm soát để bạn tự tin hơn trong các hoạt động giao tiếp, sinh hoạt.
Xem thêm: https://lamhuongshop.webflow.io/post/thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-phong-ngua-dieu-tri-ung-thu
